Pendant 3 à 6 mois, je t'accompagne personnellement avec un entraînement construit autour de ton niveau, de tes objectifs et de ta progression, que tu veuilles débloquer un Muscle-Up, gagner en force, maîtriser de nouveaux mouvements ou développer ton physique.
Réponse personnelle sous 24 à 48h
+100
élèves accompagnés
8 ans
de pratique
2×
Championnats de France de muscle-up
High pull-ups. Tractions lestées. EMOM. Isométrie. Travail technique. Hypertrophie.
Je pourrais te donner la liste complète des exercices que j'utilise avec mes élèves.
Mais ça ne répondrait toujours pas aux questions les plus importantes :
C'est pour ça que deux personnes avec le même objectif ne doivent pas suivre le même entraînement.
Et c'est exactement là que commence mon travail de coach.
Un vrai suivi personnalisé
Je ne construis pas ton programme une fois pour te laisser le suivre pendant 12 semaines.
Je construis une première stratégie à partir de ton niveau et de tes objectifs.
Ensuite, on fonctionne en boucle :
Je construis tes séances autour de tes objectifs, de ton niveau, de tes points faibles, de ton emploi du temps et du matériel dont tu disposes.
Tu retrouves chaque séance directement dans l'application avec les exercices, séries, répétitions, charges, temps de repos et vidéos nécessaires.
Tu me fais tes retours et tu m'envoies régulièrement tes vidéos.
Je regarde tes performances, mais aussi ta technique, tes sensations et la manière dont tu réponds à l'entraînement.
Placement, trajectoire, amplitude, explosivité…
Quand quelque chose peut être amélioré, je te montre précisément quoi modifier sur tes prochaines séances.
On augmente une charge. On change un exercice. On modifie du volume. On insiste sur un point faible. On réorganise une séance si nécessaire.
Puis la boucle recommence.
Ton entraînement évolue en même temps que toi.
Programme personnalisé, ajustements chaque semaine et suivi direct avec moi.
Tu n'es pas seul avec une application
L'application affiche ton entraînement. Le coaching, c'est tout ce qui se passe autour.
Tu peux m'écrire directement sur WhatsApp lorsque tu as une question, un doute ou un retour à me faire.
Je regarde tes vidéos, je te donne mes corrections et je suis l'évolution de tes performances au fil des semaines.
Et quand quelque chose ne se passe pas comme prévu, on ne reste pas bloqué jusqu'à la fin du programme : on s'adapte.
Tout ton entraînement au même endroit
Pas besoin de retrouver un PDF, de noter tes temps de repos ailleurs ou de chercher la démonstration d'un exercice.
Tout ton programme est accessible directement dans StenX.
Tu retrouves les exercices dans l'ordre prévu et tu avances simplement dans ton entraînement.
Toutes les consignes dont tu as besoin sont directement intégrées à ta séance.
Tu peux revoir la démonstration et les points techniques directement depuis ton programme.
Échauffement, mobilité, abdos ou travail complémentaire : tu lances la routine et tu te laisses guider.
L'application te montre quoi faire. Le coaching détermine pourquoi tu le fais et ce qu'on change ensuite.
Ton programme dans StenX, mes retours autour.
6 mois d'accompagnement
Pendant notre accompagnement, sa programmation a évolué en même temps que ses objectifs et ses performances.
Résultat :
Ce qui a produit ces résultats, ce n'est pas un exercice secret.
C'est la combinaison d'une programmation cohérente, d'un travail technique précis et d'ajustements réalisés au fur et à mesure de sa progression.
Un programme construit autour de tes objectifs
On définit précisément ce que tu veux être capable de faire.
Obtenir ton premier Muscle-Up, supprimer le kipping, le rendre strict, gagner en explosivité ou commencer à enchaîner les répétitions.
Augmenter tes tractions et dips, progresser en lesté et construire une base de force qui se transfère sur tes autres mouvements.
Slow Muscle-Up, HSPU, Front Lever, Ring Muscle-Up ou d'autres compétences que tu veux intégrer progressivement.
Prendre du muscle et construire un physique athlétique sans mettre tes objectifs de performance de côté.
Et si tu as plusieurs objectifs, le rôle de la programmation est justement de les organiser sans créer d'interférences entre eux.
Romain0 → 10 tractions en 60 jours
Alex0 → 6 Muscle-Ups en 60 jours
AdamPremier Muscle-Up en 2 semaines1m90 · 91 kg
DanielTractions explosives98 kg · 44 ans
BenjaminPremiers Muscle-Ups1m86 · 90 kg
AlexisSlow Muscle-Up +20 kg en 3 mois
MarieRing Muscle-Up +7,5 kg en 3 mois
Hugo0 → 4 Muscle-Ups
Ils ont suivi un programme spécialement conçu pour eux.
On part de ton niveau actuel et on construit la suite autour de ton objectif.
Ton coach
Quand j'ai commencé le street workout, je voulais exactement ce que beaucoup de mes élèves recherchent aujourd'hui : devenir plus fort, construire du muscle et réussir des mouvements qui me paraissaient impossibles.
8 ans plus tard, j'ai construit plus de 15 kg de muscle, développé ma force, appris et perfectionné de nombreuses figures et participé deux fois aux Championnats de France de muscle-up.
Aujourd'hui, je mets cette expérience au service de mes élèves avec une idée simple :
ne pas simplement leur dire quoi faire, mais comprendre ce dont chacun a besoin pour progresser.
Je ne cherche pas à accompagner tout le monde
Si tu es prêt à t'investir, je regarde personnellement ta candidature.
Comment ça se passe ?
Tu remplis ta candidature avec ton niveau actuel, ton objectif et ce que tu aimerais vraiment réussir dans les prochains mois.
Je lis personnellement ta candidature et je regarde si mon accompagnement correspond à ta situation.
Je te réponds par WhatsApp ou par mail. Si j'ai besoin de mieux comprendre un point, je te pose quelques questions et on voit ensemble comment on pourrait travailler.
Je récupère ensuite les informations nécessaires, je construis ta première programmation et ton accompagnement commence.
Réponse personnelle sous 24 à 48h
Quel accompagnement te correspond ?
Si tu progresses très bien seul, que tu sais programmer ton entraînement et identifier ce qui te limite, continue comme ça.
Mais les solutions ne répondent pas toutes au même besoin.
| Critère | Programme générique | Coaching présentiel classique | Accompagnement MrMuscleUp |
|---|---|---|---|
| Structure d'entraînement | Oui | Oui | Oui |
| Adapté précisément à tes objectifs | Non | Oui | Oui |
| Spécialisation Street Workout | Selon le programme | Rare | Oui |
| Analyse technique en vidéo | Non | Pendant les séances | Régulière |
| Programme qui évolue avec tes résultats | Non | Selon le coach | Chaque semaine |
| Suivi entre tes entraînements | Non | Selon le coach | WhatsApp 7j/7 |
| Application dédiée | Selon le programme | Rare | Oui |
Le coaching n'est pas nécessaire pour tout le monde.
Il prend tout son sens lorsque tu ne veux plus être seul à décider quoi faire, quoi corriger et quoi changer pour continuer à avancer.
FAQ
L'accompagnement commence sur une période minimale de 3 mois.
C'est suffisamment long pour construire une programmation cohérente, observer comment tu y réponds et la faire évoluer avec toi.
Si tu veux travailler sur des objectifs plus importants ou construire ta progression sur davantage de temps, il est également possible de partir directement sur 6 mois.
Parce que mon objectif n'est pas de te vendre quelques séances ou de te donner un programme que tu pourrais récupérer puis abandonner.
Je veux avoir le temps d'observer ta progression, de corriger ce qui doit l'être et d'ajuster ton entraînement lorsque ton niveau évolue.
Non.
Le Muscle-Up est ma spécialité, mais l'accompagnement peut combiner force, figures, tractions/dips lestés, prise de muscle et autres objectifs de street workout.
Ton programme dépend de ce que toi tu veux développer.
Oui.
Tu n'as évidemment pas besoin de déjà savoir faire le mouvement que tu veux apprendre.
Je regarde ton point de départ et je construis la progression à partir de celui-ci.
Non.
Le coaching peut intégrer du travail en salle et du renforcement classique lorsque c'est pertinent pour tes objectifs.
L'important n'est pas l'endroit où tu t'entraînes, mais la cohérence de ce qu'on met dans ta programmation.
Ça dépend de ton niveau, de tes objectifs et de tes contraintes.
Je préfère construire 3 séances que tu peux réellement tenir chaque semaine plutôt que t'en imposer 5 que tu ne suivras pas.
On en tient compte.
Ton programme doit s'intégrer à ta vie et à ta charge d'entraînement globale, pas simplement ajouter toujours plus de volume.
Tu filmes certains mouvements pendant tes séances et tu me les envoies.
Je peux alors analyser ta technique et te donner des corrections concrètes à appliquer dès les entraînements suivants.
Oui.
On échange directement sur WhatsApp et tu peux m'écrire 7j/7 lorsque tu as une question ou un retour important à me faire.
Oui. Il s'agit d'un accompagnement individuel sur 3 à 6 mois.
Les modalités et le tarif dépendent de la formule d'accompagnement retenue. Tout t'est présenté clairement avant que tu décides de démarrer.
Et maintenant ?
Tu n'as pas besoin de savoir exactement quel programme il te faut.
Explique-moi simplement ton niveau actuel, ce que tu veux réussir et ce qui t'empêche d'y arriver aujourd'hui.
Je lis personnellement ta candidature et je reviens vers toi pour voir si je peux t'aider.
Réponse personnelle sous 24 à 48h.
Tu t'entraînes déjà. Pourtant, quelque chose t'empêche encore de passer au niveau supérieur.
Tu fais tes séances. Tu regardes des tutos. Tu testes de nouveaux exercices. Tu modifies parfois ton programme quand tu as l'impression de ne plus avancer.
Et malgré ça, certains objectifs restent bloqués pendant des mois.
Le problème n'est pas forcément que tu ne t'entraînes pas assez.
C'est qu'il est très difficile d'avoir du recul sur son propre entraînement.
Plus tu progresses, moins la réponse est simplement de « s'entraîner plus ».
Il faut savoir quoi prioriser maintenant.